🎉 Ekim Ayı Meyveleri Sağlıklı Yaşıyoruz

SağlıklıYaşıyoruz 3月1日 12:09 MART AYI MEYVELERİ Sağlıklı beslenenler sebze ve meyveleri mevsimin de yemeye özen gösteriyor çünkü mevsim dışında yetişen sebzeler, meyveler seralarda bol miktarda yapay gübre ve tarım ilacıyla yetiştiriliyor. TEMMUZAYI SEBZELERİ Sağlıklı beslenenler sebze ve meyveleri mevsiminde yemeye özen gösteriyor çünkü mevsim dışında yetişen sebzeler seralarda SağlıklıYaşıyoruz. 좋아하는 사람 379,007명이야기하고 있는 사람들 2,648명. Sağlık beslenme ilişkisi konusunda bilgiler ve bunları uygulayanların deneyimlerinin HORLAMA, REFLÜ, KABIZLIK VE İNSÜLİN DİRENCİ SORUNLARIM KALMADI.” Tümay Dovan Yaş: 43 Meslek: Öğretmen 3 ay içinde sonuçları gördük 1995 Sibo İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Çoğalması. Yazan İlaçsız Yaşıyoruz. 13 Mayıs 2021 - Updated on 22 Ocak 2022. Sibo (İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Üremesi) Sibo, ince bağırsaktaki bakteri sayısının fazla olması ve/veya bu bölgede olmaması gereken bakteri türlerinin ince bağırsağa yerleşmesi durumudur. Bununüzerine Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu ve A Takımı üyeleri arasından Sağlıklı Yaşıyoruz Mevsim Ürünleri Grubu’nu kurduk. (1) Bu grup çeşitli kaynaklardan araştırarak Ekim ayı sebzeleri ve meyvelerini belirledi. Önce sebzeleri paylaşıyoruz, meyveleri ve balıkları da ayrıca paylaşacağız. 02Eki.2018 - 7,990 Likes, 150 Comments - Sağlıklı Yaşıyoruz® (@saglikliyasiyoruzcom) on Instagram: “EKİM AYI SEBZELERİ Sağlıklı beslenenler sebze ve meyveleri mevsiminde yemeye özen gösteriyor çünkü” Yazan İlaçsız Yaşıyoruz. 7 Temmuz 2020 - Updated on 16 Ağustos 2021. Çiğ sebze ve meyvelerin hazmı kolaydır ve sağlıklı beslenme için yeterlidir. Meyve ve sebzelerdeki su, organik asitler, vitaminler ve mikro elementler vücut için arındırıcı ve şifa vericidir. Tüm bu maddeler, meyve ve sebze çiğ olarak yendiği zaman 9,677 Likes, 101 Comments - Sağlıklı Yaşıyoruz® (@saglikliyasiyoruzcom) on Instagram: “NİSAN AYI SEBZELERİ Sağlıklı beslenenler sebze ve meyveleri mevsiminde yemeye özen gösteriyor” 7KQB. Yeşillikler Marul, roka, soğan, nane, tere, maydanoz, dereotu, fesleğen Sebzeler Biber, kabak, yer elması, pırasa, lahana, kıvırcık salata, kırmızı turp, karnabahar, havuç, mantar, patlıcan Meyveler Ayva, mandalina, mürdüm eriği, elma, armut, muz, incir, üzüm, hünnap, kızılcık, nar Neden mevsimsel beslenmeliyiz? Mevsiminde yenen meyve ve sebzenin besleyici değeri daha fazladır. Mevsiminde yetişmemiş meyve-sebze, doğa şartlarıyla değil, doğayla mücadele ederek üretildiğinden, üretiminde çeşitli kimyasal madde kullanımı daha fazladır. Ancak zamanında yediklerimizin vitamin mineral değerleri değerlerine göre kat kat yüksektir. Aynı zamanda mevsiminde tükettiğimiz sebze ve meyvelerin antioksidan özellikleri daha fazladır. Unutmayın daha sağlıklı bir hayat zor değildir, diyetisyen yardımıyla attığınız küçük adımlarla büyük değişimler başarabilirsiniz. Sebzeler Domates, Salatalık, Kabak, Patlıcan, Semizotu, Bezelye, Dereotu, Kum Havucu, Taze Fasulye, Kuzu Ispanak, Dolmalık Biber, Çalı Fasulyesi, Taze Barbunya, Sivribiber, Marul Meyveler Karpuz, Ahududu Kiraz, Vişne, Karpuz, Kayısı, Kavun, Şeftali, Mürdüm Eriği, Dut. Yazın hafif ve sağlıklı sebzelerle dolu aylarından biridir temmuz ayı. Semizotu ile yemek veya salata hazırlayıp, omega 3 açısından vücudu destekleyerek öğünlerinize sağlıklı bir dokunuş yapabilirsiniz. Çünkü semizotu yapraklı sebzeler içinde en yüksek omega 3 oranına sahip sebzedir. Omega-3 ise vücut tarafından üretilmeyen dışarıdan alınması gereken bir yağ asididir. Omega-3, kalp hastalıklarına, zihinsel karışıklığa ve bunamaya karşı ekilidir. Sağlıklı nöral yolların oluşumunda temel teşkil eden yağ asididir. Vegan/vejetaryen beslenmede omega 3 kaynağı olarak semizotu, kullanılabilir. Ayrıca A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve demir yönünden de zengin bir sebzedir. Kabak, patlıcan, bezelye, taze fasulye, kuzu ıspanak, dolmalık biber, çalı fasulyesi, taze barbunya, sivribiber ve domatesin hepsi tazecik ve tam zamanıdır. Sayısız şekilde farklı alternatifte sebze yemekleri yapabilirsiniz en lezzetlisinden. Kış için dondurucuya da hazırlayabilirsiniz belki. Enginar ve bezelye için sona yaklaşılıyor unutmayın. O tadına doyulmaz yaz meyveleri bir arada bu ay. Can erik bitmiş sayılır ama sarı erik mevcut. Kavun, karpuz, ahududu… Dondurmaya külah niyetine kavun kullanmanın tam zamanı mesela. Sıcaklarda serinleten karpuz -peynir ikilisi de şahane bir seçim olabilir. Şeftali ay sonuna doğru olgunlaşmaya başlar. Yazın serinleten meyvesi karpuzda dikkat etmeniz gereken bir detay var. Eğer çekirdek evleri karpuz çekirdeği yetişmiş olması gereken alan boşsa ve yediğinizde nişasta kokusu alıyorsanız o karpuz hormonludur. Kiraz da bu ayın iştah açan lezzetlerinden. A vitamini, potasyum ve lif içeriği zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. İçeriğindeki diyet lifi sayesinde kabızlığa iyi gelir. 12- 15 adet kiraz yaklaşık 50 kaloridir. Bu aaylarda kiraz ve vişnenin keyfini çıkarabilirsiniz. Kirazın meyvesinden hoşaf, reçel ve konserve yapabilir, kabuğundan kabız ve ateş düşürücü olarak faydalanabilir; yapraklarından ise müshil etkisi için kullanabilirsiniz. Ortalama 100 g 12-15 adet taze vişnede, 58 kalori ile 14,3 g karbonhidrat vardır. Oysa, vişnenin A vitamini yüksek olup IU’ya kadar varır. Vişnenin diğer besin değerleri kirazınkine çok yakındır. Bedenimize yararlı besin değerlerinin yanı sıra; vişne meyvesinin taze ya da kurutulmuş sapları, aynen kiraz sapları gibi sağlığımıza yararlı etkiler yapar. Üzüm, böğürtlen, incir, ay ortalarında tezgahlarda karşınıza çıkabilir ama bu yıl mevsim de erken. Hemen her sebze meyve olması gerekenden 1-2 hafta önce olgunlaştığı bilgisini de verelim.

ekim ayı meyveleri sağlıklı yaşıyoruz