♟️ Kilo Almanın Yolları Canan Karatay

Canan Karatay Diyeti. Yıllardır insanlarımız kilo vermek için çeşitli bir çok yöntem aramış, parası olanlar parasından ve sağlığından parası olmayanlar ise daha kötü bir yol izleyerek internet üzerinden buldukları her türlü makale yada tavsiyelere uyarak dahada sağlıksız bir hal almıştır. Diyet yapmak uğruna Canan Karatay tarafından titizlikle hazırlanmıştır. Kilo vermek, zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes tarafından merakla beklenen bu diyet listesi. Canan Karatay ile zayıflama denilince akla gelen diyet programıdır Karatayın öne çıkan bu diyet listesi. 1Ayda 15 Kilo Nasıl Alınır Ucuz Ve Kolay Kilo Alma Diyeti. Çok zayıf biran önce kilo almak istiyorum diyorsanız üzülmeyin! Aşağıda bildireceğimiz diyeti uygulayarak ayda 15 kilo alabilirsiniz. Yüksek kalorili bir diyet olan bu beslenme programı ile kilo almayan kimse kalmayacak! Ayda 15 Kilo Aldıran Diyet Listesi. Prof. Dr. Canan Karatay kilo verme serüveninde en önemli noktalardan birinin düzenli beslenme saatlerine uyulması olduğunu ifade etti. Yağ yakıcı hormon olarak bilinen leptinin aktif olduğu saatlere göre bir beslenme düzeni oluşturarak kilo vermek mümkün olduğu bildirildi. MehmetRahmi Karatay (d.1983) adında bir oğlu vardır. Hormonların salgılanma sürelerine göre vücudu izleyen Canan Karatay birçok diyet programı ile kendi teorisini geliştirmiştir. Bilinenin aksine Canan Karatay zayıflamak için sadece iki öğün yenmesini önermektedir. Vücudun ikiden fazla yemekle kilo alacağını söylemektedir. Pastırmamız çok sağlıklı. Kuru baklagiller, kuru yemişler, mevsim sebzeleri yenmeli" Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, "Kilo almak asla genetik değildir. 1980lerden sonra kilolu Kilo Almanın Yolları hızlı ve garantili kilo aldırıcı. Kilo aldırıcı olarak gainmax kapsülü kullanılmaktadır. Sporla birlikte takviye olarak alındığında kas ağırlığını ve hacimlerini arttırmaya, Vücut direncini, ruhsal ve bedensel gelişimi güçlendirmeye, CananKaratay Hızlı Kilo Verme Diyeti ani kilo vermeyi amaçlar bu nedenle ani kilo kaybına karşılık beta glukan kullanmakta fayda olabilir. Bol proteini sınırsız bir şekilde alıp ekmek kullanmayarak 7 günde nasıl bu kadar kilo vereceğinize inanamayacaksınız, Şimdiden Kolay Gelsin. Ailenizde bu bölümden kilo alanlar var ise spor yaparak ve karın kaslarınızı sıkılaştırarak karnınızı kontrol altında tutabilirsiniz. 5 numaradaki gibi alt kalça ve bacak bölgesindeki kilo almanın sebebi olarak kan dolaşımı problemleri gösterilebilir. Doktora başvurarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz. mObSI. Son zamanlarda adı sıkça duyulan isimlerden birisi olan Canan Karatay, diyetleriyle ve önerileriyle gündeme gelmeye devam etmektedir. Karatay diyeti olarak bilinen programı uygulamak isteyen birçok kişi bulunmaktadır. Uzun süreli tok kalmak ve kalıcı zayıflama için Canan Karatay diyeti önerilmektedir. Ayrıca bu diyet oldukça disiplinli bir diyettir. Canan Karatay diyeti, Canan Karatay tarafından hazırlanan bir diyet olmakla beraber vücudun enerjinin düşmemesi üzerine hazırlanan bir programdır. Bunun içinde bu diyet programına protein ve kalori açısından zengin besinler konulmaktadır. Günümüzde birçok kişi sağlıklı diyet listesi oluştururken ne kadar iyi odluğundan emin olmamaktadır. Özellikle diyet listelerini herhangi bir destek almadan oluşturan kişiler belirli bir süre sonra faydasını göremediğini söyleyebiliyor. Karatay diyeti sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkün hale gelecektir. Birçok kişi bu sağlıklı diyet programını uygulayarak istediğini elde etmiştir. Canan Karatay bu diyet programını disiplinli bir şekilde uygulanmasını tavsiye etmektedir. Bunu uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde istediği kilo miktarına ulaşabilir. 5 kilo vermek bu programla mümkün hale gelecektir. Kahvaltı Kahvaltı İki adet yumurta tüketilmelidir. İsterseniz yumurtanızı omlet olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca 10 adet tuzsuz zeytin, küçük kalıp beyaz peynir, kuru kayısı, bitki çaylarından herhangi birisi, bir avuç ceviz tüketilmelidir. Öğle Yemeği Öğle Yemeği Öğle yemeğinde 200 gram kırmızı et tüketebilirsiniz. Salata ve zeytinyağlı sebze yemeklerini tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında su ve tuzsuz ayran tüketimi yapabilirsiniz. Dilerseniz bitki çayı da tüketebilirsiniz. Ara Öğün Kuruyemiş Ara öğünlerde istediğiniz bir kuruyemişi yiyebilirsiniz. Bu diyet programında ara öğünler zorunlu tutulmamıştır. Ceviz, fındık tüketimi yapılabilir. Akşam Yemeği Su Akşam yemeğini yemek için mutlaka saat 2000 öncesine ayarlama yapılmalıdır. Bu saatten sonra hiçbir şey tüketilmemelidir. Ayrıca yatmadan önce yürüyüş yapmak önemlidir. Bu şekilde kilo vermeniz mümkün hale gelebilir. Karatay diyetinde suyu tüketmeye özen gösteriniz. Bunun için gün içerisinde ideal olarak 8 ila 10 bardak arasında su tüketimine özen gösteriniz. Bu diyet programını düzeni olarak uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde 5 kilo verebilir. AAOluşturulma Tarihi Kasım 25, 2013 0000Geliştirdiği "Karatay diyeti" ile tanınan Kadıköy Florence Nightingale Hastanesi İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, yaş ilerledikçe yapılan hareketin artması gerektiğini belirterek, "Köşede oturmayacağız. Az yiyeceğiz sağlığımıza kavuşacağız. Hipokrat da 'uzun yol yürüyen uzun yaşar' diyor" Dr. Canan Karatay, Konya Büyükşehir Belediyesince Mevlana Kültür Merkezi'nde düzenlenen Şehir Konferansları etkinliğinde, kilo almanın ülke ve halk sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu ve ileri yaşlarda ortaya çıkan hastalıkların başında yanlış beslenme ve kilo almanın olduğunu belirten Karatay, tansiyon yüksekliği, kalp krizi, felç, şeker hastalığı ve kanser gibi hastalıkların önlenebileceğini dile sağlık beslenmenin ve günlük hareketlerin uzun, huzurlu yaşamın temel sırrı olduğuna işaret ederek, "Yaşımız ilerledikçe hareketimiz artacak, köşede oturmayacağız. Az yiyeceğiz sağlığımıza kavuşacağız. Hipokrat da 'uzun yol yürüyen uzun yaşar' diyor" dedi."YAĞLAR BİRÇOK HASTALIĞIN SEBEBİ" Şekere dönüşen karbonhidratların yağlanmaya neden olduğuna vurgu yapan Canan Karatay, "Bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yağlar, vücutta hastalıklara neden olan 20 çeşit hormon üretir. Bunlar, beyinde damar yolu tıkanması, katarakt, felç ve kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olur" diye konuştu."PATATES KIZARTMASI, KOLA, PİLAV, MAKARNA, ENERJİ İÇECEKLERİ TEHLİKELİ" İnsülinin şekeri yağ olarak depo ettiğini fakat insülin hormonunun yağlanma ve kilo alma nedeni olmadığına dikkati çeken Karatay, şöyle konuştu"Patates kızartması, kola, pilav, makarna, enerji içecekleri ki bunlar çok tehlikelidir, hazır meyve suları veya taze sıkılmış olanları yüksek seviyede insülin salgılanmasına neden oluyor. İnsan vücudunda 5 litre kan vardır. Normal seviyede ihtiyacı olan şeker miktarı 5 gramdır. Bir kutu kola içtiğimiz zaman ilk 10 dakikada 10 tatlı kaşığı şeker, kana geçer. Bu, vücudumuzun günlük ihtiyacının 100 katı kadar şeker anlamına gelmektedir. 20. dakikada kan şekeri aniden yükselir, buna karşılık olarak da insülin hormonu yükselir. 40. dakikadan sonra kafeinin tümü kana geçer ve da bu kan basıncını yükseltir. 45. dakikadan sonra beyinde dopamin yapımı mutluluk hormonudur ve yoğun enerjiyle devam eder. Bu beyinde eroine benzer bir etkidir. 60-90 dakika sonra ani halsizlik hissi başlar. Acıkma hissi, huzursuzluk, ellerde titreme ve ardından kola ve tatlılara saldırılır. Çünkü o yüklü enerji hissine artık bağımlılık başlamıştır. Beyinde meydana gelen dopamin mutluluğuna bağlılık başlamıştır. Bu bir kısır döngüye dönmüştür. Kişiler buna hapsolmuştur. Sonrasında karaciğer yağlanması başlar, arkasından göbek yağlanması, bel çevresi genişliği artar." Modern çağın getirdiği obeziteye karşı sağlıklı kilo vermek isteyenlere sevindiren haber Canan Karatay'dan geldi. Son zamanlarda artan obeziteye karşı ünlü Doktor Canan Karatay, bir süredir katıldığı programlardan ve verdiği demeçlerden uyarı yapıyordu. Sağlıklı bir diyetin mümkün olduğunu belirten Dr. Canan Karatay püf noktalarını tek tek açıkladı. PÜF NOKTALARI Mynet'in haberine göre, her gün mutlaka 40 ile 60 dakika arasında yürüyüş önerilen bu diyette yine her gün 8 ile 10 bardak arasında su içilmelidir. Diyet içerisinde hazırlanılan yemekler düşük ısıda ve uzun süre pişirilirken salatalara zeytinyağı, sirke ve limon suyu katılmalıdır. KARBONHİDRATLARIN TÜKETİLMESİ YASAK Alkollü ve gazlı içecekler ile birlikte hazır meyve sularının yasak olduğu Canan Karatay diyetinde ekmek, yapay tatlandırıcılar, pirinç ve patates gibi karbonhidratların tüketilmesi kesinlikle yasaktır. KURU YEMİŞ ALTERNATİF OLARAK TÜKETİLEBİLİR Bunların yerine badem, fıstık, fındık veya ceviz gibi kuru yemişler alternatif olarak tüketilebilir. Canan Karatay diyetinde pirinç ve makarnanın da kesinlikle yasak olduğu diyette günde bir porsiyon meyve tüketilebilir. Yemek yapılırken ay çiçek yağı ile mısır özü yağlarının yerine sızma zeytinyağı ve tereyağının kullanımı tavsiye edilirken, yiyecekler zeytin, zeytinyağı ve kekik ile nane gibi ürünlerin yer aldığı bir kapta yenebilir. Canan Karatay tarafından hazırlanan diyet programında vücudun enerjisinin düşmemesi hedefleniyor. Bunun için de protein ve kalori bakımından zengin olan besinler tercih ediliyor. Diyet süresince leptin hormonu kontrol altına alınmak isteniyor. Böylece insülin direnci kırılıyor ve özellikle göbek bölgesindeki yağlanma sorunundan kurtulma sağlanıyor. Proteine ve karbonhidrata yer veren bu diyette, et, balık, süt, yumurta, baklagiller ve kuru yemişler bulunuyor. Karatay, diyet programı ile ilgili detaylı bilgileri, Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC'si isimli kitabında DiyetiKahvaltıİki adet yumurta gezen tavuk yumurtası. Yumurtanızı kayısı kıvamında ya da tereyağlı omlet şeklinde adet tuzsuz zeytinKüçük kalıp beyaz peynir5 adet kuru kayısıPapatya, limon, adaçayı gibi bitki çayları şekersiz ve evde yapılan şekersiz meyve sularıBir miktar cevizÖğle YemeğiAna yemek olarak;150 - 200 gr kırmızı etMevsim yeşillikleriyle hazırlanan salataZeytinyağlı sebze yemekleriMevsim salataTuzsuz ayranSuŞekersiz bitki çaylarıAra ÖğünAra öğün şart değildir ancak tercih edilmesinde yarar vardır. Saat 1500 civarında ara öğüne yer ceviz, fındık veya bademEvde hazırlanan portakal veya limon suyuAkşam YemeğiIzgara olarak pişirilen balık ve yanında yeşil soğan, roka ve turpLimonlu ve zeytinyağlı yeşil salataAkşam yemeği mutlaka 2000'den önce tüketilmelidir. Bu saatten sonra meyve de dahil olmak üzere bir şey yenilmemeli. Ayrıca yatmadan önce 30 - 40 dakika yürüyüş yapmak da diyette kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karatay diyetinde su çok önemlidir. Günde mutlaka 8-10 bardak su içilmelidir. Bu diyeti düzenli olarak uygulamanız durumunda 2 haftada 5 kilo verebilirsiniz.

kilo almanın yolları canan karatay